ile czasu

[...] wyscig ;) Plywac nie bardzo moge, biegac agresywnie strach, aby na antybiotyku nie wywinac wiekszej infekcji, na rowerze w domu to jedyne bezpieczne trenowanie, ale tez ile mozna w siodle siedziec, to juz nie jest czas na budowanie bazy.. Musze sie jakos aktywnie doczolgac do czwartku, pozniej i tak w planach bylo juz luzowanie - wysypianie, [...]

[...] jeśli nie jesteś zaprawiony to zacznij od sekund 15 "3.co jaki czas dodawac sekundy do treningu a kiedy nalezy dodawac te serie(chodzi mi jeden sprint ,jeden truch - ile razy powtarzac i kiedy dodac )" -- co 2-3 treningi możesz zwiększać intensywność, jak zaczniesz od niższego progu sekundowego to najpierw dodawaj sekundy np co 5 [...]

Będzie dobrze :-) wcielasz w życie dobre rady i jesteś pod opieka lekarza,czyścisz dietę na tyle ile sie da i na ile pozwala rozsądek:-) i ja jestem za. Jeśli diagnoza będzie taka,ze dieta będzie musiała być bardziej oczyszczona wtedy można podjąć bardziej radykalne kroki. Nie ma sie co spinać na silę. Mi głównie chodzi o spożywanie nabiału jesli [...]

Szkoda, ze muzyka to zupełnie inny klimaty niż ja preferuje :P niech się ciepło robi, bo biegać w krótkich spodenkach i koszulkach na ramiączkach Nie wiem czy doczytałem, ile zajmuje Ci czasu trening?

[...] sie Tobie moja nowa fryzura ? :-> Nadyjka Ja nie mam chyba glowy do picia .Tak sie zrazilam zlym samoopoczuciem po ,ze przez 5-6 lat nawet nie powachalam alkoholu.No ale ile mozna zyc w abstynencji %-) ,dlatego stwierdzilam ,ze od czasu do czasu ,przy jakis wazniejszych okazjach 3-4 lampki wina (ilosc uzalezniona od wielkosci okazji %-) ) [...]

[...] wszystko w punktach jak umowic sie na wizyte u dr rylskiego? Co potrzebuje, czy musze miec jakies badania zrobione, czy nie przeszkadza to ze jestem obecnie na cyklu(:P), ile sie placi za wizyte i za zabieg oraz ile około się czeka na operacje, czy operacja jest robiona pod narkozą ? Dzwonisz pod: 602185012 ( najlepiej po 21! bo możesz komuś [...]

[...] sporo w mojej klatce z ta liposukcja, wrecz modelowanie klatki zajelo mu wiecej czasu nic samo usuniecie gruczolu i czyszczenie/wypalanie resztek, nie jestem w stanie ocenic ile go wybral, , wrzuce zdjecia to bedziesz mogl sam porownac, doktor powiedzial mi tez ze przeszczepil troche tluszczu w miejcce po geuczole zeby naturalnie wygladalo, a o [...]

[...] klate i moze zrobie coś na brzuch" a potem jest aero. i następnego dnia podobnie, chodzi o to ze takimi intensywnymi obwodami, superseriami dopalam resztki glikogenu (o ile go mam bo mało jem ) i pozniej na bierzni topie resztki smalcu by uzuskać max wyrzeźbienie. Jezeli chodzi o miske to ostatnimi dni staram sie jak moge ale po prostu [...]

ogranicz sie do jednego cheatmeala , wiesz z tym alkoholem, jak sobie strzelisz raz w tygodniu lampke wina to sie nic nie powinno dziac. Nie wiem ile wina lubisz, ja pije czesciej, ale moje lamki to ok 100ml Mimo wszytsko chodzi o to by nie za czesto. Titti poniewaz zostalo ci malo czasu, jezli chcesz przycisnac to mozesz probowac ograniczac [...]

[...] Brałam StanoFusion przez mieisąc czasu, bardzo dobra przed treningówka, przede wszystkim to pompa! Pobudzenie było dużo zależne ode mnie - czy byłam wsypana, wypoczęta i ile siedziałam na uczelni %-) Dietę prowadzę stałą w kcal i btw, choć jest dośc mocno urozmaicona, codziennie jem inne produkty, ale pilnuje co do kcal i grama [...]

[...] z moich ulubionych ćwiczeń ;) Zakres 12-10-10-8p 3s Dolny wyciąg klarma A to jest moje stare ulubione ćwiczenie, do którego wróciłam. Zakres max 10p, stąd ciężar nałożony ile się tylko da. W tym ćwiczeniu dużo osób lubi pracować całymi plecami, jednak ja mam zablokowane prostowniki tzn. kąt między podłogą, a tułowiem jest taki sam, pracuję [...]

Marcel - mnie krytyka nie przeszkadza o ile ma podstawy. Gdy paliłem po kilkaset kalorii każdy pisał, że mam zapyerdalać. Teraz mam zwolnić? Sam masz treningi po 800-1000kcal. ja np napisałem, że masz za mało aero jak w wypiskach z dwóch tygodni zauważyłem może z 1 szt. Brakuje regularności. I nie trzymaj się tak tych kalorii spalonych bo to bez [...]

[...] się na tyle dobrze że przebiegłem 10.12km w 1:12:53 przy 8.33km/h. Co najciekawsze zaczynałem ponad 9km/h i trzymałem stałe tętno, z którym czułem się dobrze biegnąc. O ile strefa komfortu.w grudniu/styczniu to bylo ok 137-138 uderzeń, to dzisiaj było to 152-154! To już.w.czwartek miałem.niższe tętno oraz wyższą prędkość podczas biegu. [...]

[...] wcześniej, albo kładziesz się później. I nie ma tłumaczeń. Kibicuję Amiemu i wierzę, że pyknie ten maraton z uśmiechem na ustach. Nie jestem pewien sukcesu w redukowaniu do tego czasu, o ile ktoś mądry nie dokona analizy diety pod kątem celu i treningu. Bo zakładam, że Ami nie ma na razie ochoty na powrót na łono kościoła bilansu i kalorii :-)

[...] mnie odstraszyć i zniechęcić ale tak się nie stało. Nie twierdzę, że każdy powinien pobiec maraton ale twierdzę, że prawie każdy z nas aktywnych ludzi może go przebiec o ile nie występują jakiekolwiek przeciwwskazania. Wystarczy silna wola i dobre przygotowanie. Głowa która pozwoli chłodno myśleć w trakcie samego wyzwania i nie pozwoli dać [...]

[...] posty moga kasowac jedynie moderatorzy. #Microscope jestes tzw szarakiem (jak ja) czyli mozesz wysylac wiadomosci co pewien czas a gdy masz abonament wysylasz informacje ile chcesz i w dowolnych odstepach czasu ( sa jeszcze inne drobne +). Zeby miec abonament trzeba kupic cos w sklepie lub wyslac sms'a. # P.S. troszke mnie tu nie bylo [...]

MARTUCCA <3 Nie skarżyłam, się na wegowanie, wręcz uważam, że to super sprawa, bo jeszcze pół roku temu nie uwierzyłabym, że dam radę tak się odżywiać i poznam tyle wspaniałych nowych smaków. Super sprawa, ale cieszę się, że mogę wrócić do rybek, czasami do mięska, no i placki owsiane będzie można biojajeczkami skleić :-D Nadeszła pora na [...]

[...] diety, nieograniczałem się, sałatki, ciasta, cole, do tego dochodzi teraz sylwester i nowy rok gdzie tez diety nie było. W sumie chyba masz racje z tym zalaniem. Zjadam (o ile mam dobry dzień i uda mi się przygotować wszystkie posiłki - zazwyczaj tak bywa) te 4500-4600kcal, ale waga od jakiegoś czasu stoi, więc nie wiem co robić. Jak zmniejsze [...]

[...] w DNT. Pewnie jeszcze sporo zejde z kcal do końca. I teraz pytanie. Ile zajmie mi podbijanie kalorii w tym reverse diet do mojego zapotrzebowania (3500-3600kcal)? Po ile się podbija i w jakim okresie czasu ? Masówke, czyli bycie już na plusie kalorycznym chciałbym zacząć jakoś w okolicach wrzesnia. Będzie to powolna i myśle, że [...]

[...] a mają istotne znaczenie - bo po prostu jako laik nie masz zielonego pojęcia, że coś takiego istnieje i tak się trenuje. Zresztą - wstaw tu ten swój filmik, zaraz zobaczysz ile błędów znajdą Ci pewnie osoby które "po prostu ćwiczą". A trenerzy i bardziej ogarnięci zawodnicy znaleźliby ich o niebo więcej. 7. Pewnie za pare miesiecy lub [...]